适合老年人的几款运动

如果你想在某个年龄段保持健康，你必须做更多的运动，所以老年人的运动包括步行，跑步，太极，慢跑等等。老年人每天锻炼多长时间不同，老年人的身体状况各不相同，运动强度不能统一，所以我们不能用日常锻炼来衡量科学锻炼的适应性。

如果你想在某个年龄段保持健康，你必须多锻炼身体。老年人的运动是什么？老年人每天运动多长时间比较合适？

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散步
对于身体状况较差的老年人来说，剧烈运动是不可能的，所以你可以选择走路。每天晚饭后，老年人出去走走，可以调节身体各器官的功能，并可以增强老年人的腰腿肌肉力量。

倒退走路
人们回到身体时，背部压力沿着背部，腰椎压力也是背部，对于老年人腰椎间盘突出疾病非常好，可以帮助缓解腰椎压迫，后退，睡个好觉。

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广场舞
每天八点钟，就有一个老人自己的广场舞。广场舞适合身体灵巧有体力的老人。用音乐，全身运动，全身细胞都得到运动，是一项很好的运动。

打太极
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身以及延年益寿的功效。它帮助老年人协调他们的平衡，并帮助身体的灵活性，特别是在冠心病和高血压的患者。

做体操
老年人还可以去公园里面做广播体操，或者是保健操，以及医疗体操。这些运动通常适合老年人，伸展四肢，让每一个神经放松，可以缓解老年人僵硬的四肢。